Ginnastica dell'impiegato: quante calorie si consumano in ufficio

Grazie alla grande diffusione delle diete dimagranti e delle informazioni di base della scienza alimentare, il sovrappeso e l'obesità sono sempre più frequenti. Più delle abitudini alimentari sembra che la causa del sovrappeso diffuso sia la mancanza di movimento fisico quotidiano.
La maggior parte delle persone svolge oggi un lavoro sedentario, un lavoro d'ufficio, che le tiene ancorate alla scrivania per tutta la giornata: sport e palestra servono per controbilanciare la mancanza di movimento durante la giornata, ma è difficile conciliare questi impegni con le altr
L'ideale sarebbe fare movimento in ufficio. Impossibile? In realtà, anche se non ce ne rendiamo conto, facciamo già delle attività che consumano calorie in ufficio o comunque in orario lavorativo. Se ne prendiamo coscienza possiamo riusciamo a sfruttarle meglio per spremere al massimo consentito il nostro fisico mentre siamo al lavoro, organizzandoci persino un piccolo
Ecco una breve lista delle principali "attività fisiche" da ufficio e delle calorie spese per ciascuna:
Scrivere al computer: 230 kcal per 120 minuti (si, due ore... ci vuole un po' per sudare mentre battete alla tastiera).
Fare le scale per arrivare in ufficio e durante le pause: 128kcal per 15 minuti
Riordinare e pulire scrivania e cassettiere: 40 kcal per 15 minuti
Passeggiare mentre parlate al telefono: 70 kcal per 3o minuti (fatevi dotare di un cordless, e cercate di mantenere un certo ritmo, l'ideale è stare in un ufficio open space).
Camminare a passo svelto per prendere la metropolitana o il treno del pendolare: 60 kcal ogni 15 minuti

Bene. Pronti per iniziare l'allenamento?