La dieta liquida "estrema" non è consigliabile per una serie di motivi come abbiamo avuto modo di spiegare in un post precedente. Tuttavia è possibile seguire una dieta dimagrante che combina la fase liquida e la fase solida in maniera equilibrata, così da poter godere degli effetti disintossicanti e dimagranti del "mangiar liquido" senza andare incontro a carenze alimentari. Durante l'estate inoltre la dieta liquida si segue più facilmente perché aiuta a reintegrare i liquidi persi.Insomma un bel frullato fresco fatto in casa al posto della pastasciutta può essere una buona idea se integrata con altre fonti proteiche.
Ecco un giorno tipo, con alcune varianti/sostituzioni possibili:
COLAZIONE
tisana con un cucchiaino di zucchero
3 biscotti integrali
SPUNTINO
1 yoghurt magro
PRANZO
frullato/centrifugato con due porzioni di frutta (1 mela + 1 banana per esempio)
insalata mista preferita condita con 1 cucchiaio di olio
un panino integrale
SPUNTINO
1 frutto
CENA
1 piatto di passato di verdura mista
pesce/pollo ai ferri
macedonia
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