Latte e cereali per fare sport e dimagrire

Siamo felici di scoprire che i nostri consigli di buon senso spesso vengono confermati dalle fonti più autorevoli. Tempo fa avevamo consigliato di seguire cenare a "latte e cereali" per 2-3 giorni alla settimana (un po' come facevano i nostri nonni che cenavano spesso con pane e latte) per ottenere un piccolo e graduale calo di peso, mantenendo l'apporto ideale di proteine, vitamine e sali minerali, all'interno di una dieta bilanciata.

Qualche giorno fa, Il Corriere ha pubblicato un articolo che cita uno studio realizzato su alcuni ciclisti dall'Università del Texas.

Dopo avere fatto un allenamento, i ciclisti sono stati rifocillati in maniera diversa. Al alcuni è stata data una tazza di latte e cereali, ad altri uno sport drink. Misurando la sintesi delle proteine e la ricostituzione delle riserve di glicogeno, due elementi che servono a capire quanto e come si sta recuperando dopo un allenamento, latte&cereali hanno dati gli stessi risultati dello sport drink!

Cosa aspettate? Fate scorta dei vostri cereali preferiti!

Dieta liquida per dimagrire prima del mare!

La dieta liquida "estrema" non è consigliabile per una serie di motivi come abbiamo avuto modo di spiegare in un post precedente. Tuttavia è possibile seguire una dieta dimagrante che combina la fase liquida e la fase solida in maniera equilibrata, così da poter godere degli effetti disintossicanti e dimagranti del "mangiar liquido" senza andare incontro a carenze alimentari. Durante l'estate inoltre la dieta liquida si segue più facilmente perché aiuta a reintegrare i liquidi persi.

Insomma un bel frullato fresco fatto in casa al posto della pastasciutta può essere una buona idea se integrata con altre fonti proteiche.

Ecco un giorno tipo, con alcune varianti/sostituzioni possibili:

COLAZIONE

tisana con un cucchiaino di zucchero

3 biscotti integrali

 

SPUNTINO

1 yoghurt magro

PRANZO

frullato/centrifugato con due porzioni di frutta (1 mela + 1 banana per esempio)

insalata mista preferita  condita con 1 cucchiaio di olio

un panino integrale

SPUNTINO

1 frutto

CENA

1 piatto di passato di verdura mista

pesce/pollo ai ferri

macedonia

Adipe-Lip per dimagrire senza fatica

Adipe-Lip è uno degli integratori alimentari più conosciuti e diffusi. Si tratta di un prodotto disponibile in compresse. I principi attivi di Adipe-Lip sono la fucoxantina, l'opunzia, il tè verde ed altri estratti vegetali, tra i più collaudati per il supporto a diete ipocaloriche.

La fucoxantina, estratta da un'alga giapponese, è ormai onnipresente negli integratori dietetici perché stimola l’utilizzazione del grasso e il metabolismo.

Inoltre, inibisce l'ulteriore accumulo di grassi durante il periodo di assunzione.

L’opunzia agisce nell'intestino per limitare l'assorbimento di grassi e zuccheri, mentre l’estratto di té verde contribuisce a velocizzare il metabolismo per consumare i grassi accumulati.

Adipe-Lip contiene poi un mix di vegetali come la lespedeza e il meliloto, diuretici e drenanti, insieme alla frangula, al tamarindo, alla cassia fistola e alla cassia angustifolia... un cocktail di estratti vegetali che bene accompagnano una dieta dimagrante equilibrata.

Una compressa al giorno prima di uno dei pasti principali aiuta a proseguire nella dieta dimagrante con la certezza di ottenere risultati.